非凡太极拳微课程

 

一、课程简介

    太极文化是道家文化的缩影，蕴含深邃的道德准绳和自然哲理。是世界公认的、最完美的武术养生运动。也是提高生活质量、拓展生命宽度和长度的最佳运动。长期练习具有开智、调心、健体之功效。

本课程是面向由于长时间使用电脑、久坐等原因引起的颈肩综合症的白领群体而针对性选择的，以抻筋、拔骨、燃脂、塑形为特色的一套拳法，目的是帮助亚健康人群缓解工作压力，解决三高、肥胖等问题。同时，对于年轻人群则在互动性、技击方面加大教学力度。提高了学习者的兴趣，改变了太极拳受众老龄化、速度慢、无技击的特点。

二、机构简介

    北京非凡之路文化创意产业公司成立于2007年，是专业从事艺术品运营、流通、文化交流、文化创意的文化企业。

    张风宝，现为中国武术六段，中华武术文化交流促进会副秘书长、中国武协会员，国家一级社会体育指导员、一级教练。1976年生于山东。自幼受家庭影响，随祖父习武。94年追随杨式太极拳第五代传人刘高明先生的高足姚福喜习练传统杨式太极拳、剑、刀和推手，期间深得刘高明大师的厚爱，得遇点拨。参加过各类武术比赛，多次获得冠、亚军。2006年拜在北京武协八卦掌研究会贾树森会长门下，全面继承了程式八卦掌中的八大母掌、游身八卦连环掌、二十四式六十四掌的掌法及用法，以及八卦剑、八卦刀和八卦战身枪等器械。

二、课程安排：

1. 教学内容：杨氏四十二式太极拳

起势

左右搂膝

手挥琵琶

野马分鬃

肘底捶

左右倒撵猴

斜飞式

提手上势

白鹤亮翅

海底针

扇通背

转身撇身捶

白蛇吐信

左右云手

高探马

右分脚

左分脚

转身左蹬脚

进步载捶

右蹬脚

左打虎

右打虎

右蹬脚

双风贯耳

左蹬脚

转身右蹬脚

左右穿梭

单鞭下势

左右金鸡独立

高探马穿掌

转身单摆莲

上步指裆捶

进步揽雀尾

单鞭

上步七星

退步跨虎

转身摆莲

弯弓射虎

退步搬拦捶

如封似闭

十字手

收势

2. 教学形式

视频教学：每周一、四在群内发布教学视频新课程，学员可跟随视频学习。

图文教学：每周不定期在群内发布图文资料供学员学习。

互动教学：学员可随时通过微信向老师请教。随时发自己练习视频、学习心得与和老师互动。

学员交流：学员可在群里互相指正，分享心得。

实践教学：在北京的学员，每月将组织一次面授或学员之间的互动。

线下交流：学员可参加由主办方组织的各种雅集活动，如：书法、香道、茶道、琴筝演奏、读书会、公众演讲、艺术讲座、公益活动等。

3. 教学方法

教学设计指导思想：由易到难，由浅入深，循序渐进，注重示范，寓教于乐。

教学过程和教学方法：

    传授技术：接受技术阶段

    传授的方法是全息感知法，包括示范感知、语言感知、口令感知、电教感知和思维感知。在需要进行分解示范时，应遵循“完整示范——分解示范——完整示范”的顺序原      则。在选取示范面时，应根据动作的难易程度选取正面、背面、镜面、侧面和斜面的一种或多种示范面。

组织练习：进行练习阶段

    练习的形式：单人练习。

检查纠错：巩固提高阶段

    检查的方法：观察法、提问法、抽查法、测验法。

    纠错的方法：慢解领做法、语言提控法、静站体验法、附设条件法、素质补缺法、讲示攻防法、对比求异法等。

巩固提高方法：重复练习法、变换练习法、课外作业法、教学比赛法、模拟考试法等。

四、报名办法

1.线上报名：登陆微信公众号“非凡珍藏”（ffzc99)，进入微课堂板块中的《非凡太极微课程》栏目，填写报名表；

2.缴纳费用：学费360元/人/半年，学期6个月；

3.入群学习：交费后，凭学籍号等待邀请入群。

五、结业证书：学期结束，颁发《中华传统武术与文化交流促进结业证书》。对于优秀学员，给予一定的奖励。